男人怎样做，才能“精力”十足?如今，如何优生优育已成为每个家庭的关注的话题，而男性精子质量的好坏与否直接决定了宝宝的健康程度，想要有一个的宝宝，怎样才能提高精子的活力呢?针对这个问题，我们一起看看专家的详细解答!

　　专家介绍到，想要提高精子质量的男性不妨从以下几点做起。

　　一、戒除手淫：手淫不但会使精液大量流失之外，还会导致前列腺过度充血水肿而影响其分泌前列腺液的功能，一旦前列腺液分泌异常，那么精液的成分也必将受到影响，往往会导致精子活力下降、数量降低等。

　　二、锻炼身体，增强体质：经常锻炼的男性，其精子质量也会比那些没有锻炼的男性好出很多，因此男性一定要坚持长期的锻炼。

　　三、平衡膳食：饮食在强精这一方面起到J大的作用，男性可以多吃一些蛋白质和锌含量高的食物。另外，少吃那些油炸、辛辣类食物为宜。

　　四、控制睾丸温度：大家都知道，睾丸是男性产精的器官，且睾丸对温度的敏感度，一旦超过其正常产精的温度时，便会影响睾丸产精。因此建议男性少去桑拿室。

　　五、规律作息：规律作息是强精的基础，男性一定要做到规律作息，避免熬夜、不吃早餐等情况，这些不良习惯往往会导致机体体质下降，免疫力降低、内分泌紊乱等，很终影响到精子的质量。

　　温馨提示：保持心情开朗也能增加精子的活力，很关键的是定期去正规专业的医院进行精液检查，因为精子出现异常不通过检查是很难被发现的，定期检查可以避免因为疏忽而生下不健康的宝宝。