勃起硬度是“完美情人的自信指针”，“硬”更是夫妻维持自信的全新要因素。所以我们说，“硬”起来，才是硬道理!那么，究竟怎样才能让自己“硬”起来呢?沈阳沈大医院的主任指出，男性如果想拥有“完美硬度”，应该从以下几个方面入手：

一是保持良好的生活习惯，保持身心愉悦。改变不良生的活方式，远离烟酒，有规律地生活。经常与妻子沟通，以减轻精神压力。加强运动，增强体质。

二是合理饮食。性生活能否美满，主要取决与男性，所以男性应讲究膳食平衡，保证维生素、矿物质和微量元素的正常摄取，纠正营养不足或过剩，这是让你保持“硬度”、充分享受“性”福生活的必要提前之一。

三是确保身体健康。糖尿病等疾病会导致性功能障碍，所以男性朋支应每年定期去医院体验，做到有病及时治疗;同时注意药物对性健康的影响，服用各种药物须遵从医嘱，避免滥用药物。

四是在工作中要注意做到劳逸结合。经常没日没夜地工作，时间一长，会导致记忆力下降、肌肉酸痛、头晕、头痛、睡眠障碍、烦躁、易怒、神经衰弱等，严重影响性爱质量。

五是当你遭遇性功能障碍后，应该及时就医。

沈阳沈大医院的医生提醒您：要多多关注自己的身体健康，为了自信，为了幸福，为了家庭，要关注自己的生殖健康。